Pilates ou méthode Pilates est une activité physique développée au début du xxe siècle par Joseph Pilates. Le Pilates est pratiqué au tapis avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration.
Autrement dit le Pilates est fait pour renforcer, allonger et tonifier vos muscles grâce à des mouvements contrôlés et répétitifs. Tous les muscles sont concernés notamment les muscles fessiers, les muscles du tronc qui sont importants à travailler pour éviter le mal de dos.
La planche est un exercice de gainage qui renforce les abdominaux, le dos et les épaules.
Les bienfaits des cours de Pilates en ligne ou en physique au nombre de dix vous combleront :
1 - Le Pilates entraîne le corps comme un tout
Le Pilates se concentre sur la force du tronc, du bas du corps et du haut du corps ainsi que sur la souplesse et la posture.
Les entraînements Pilates favorisent la force, le développement musculaire équilibré, la souplesse et une plus grande amplitude de mouvement des articulations.
L'attention portée au soutien central et à la forme physique de tout le corps, y compris la respiration fournit un niveau de forme physique intégrative importante.
Le Pilates est populaire dans les milieux de réadaptation, ainsi que chez les athlètes qui trouvent que Pilates est une excellente
base pour le contrôle de tout type de mouvement.
2 - Le Pilates est fait pour tout le monde
Que vous soyez un senior qui commence à faire de l'exercice, un athlète d'élite ou quelque part entre les deux, les fondements du mouvement Pilates s'appliquent à vous. Construire à partir de la force de base, se concentrer sur un bon alignement et une approche intégrative corps / esprit rendent le Pilates accessible et bénéfique à tous.
Avec des milliers d'exercices et de modifications possibles, les entraînements Pilates peuvent être adaptés aux besoins individuels. Il existe des moyens d'adapter les exercices et même des considérations spécifiques pour chaque personne. L'instructeur Pilates qualifié peut apporter l'individualisation des mouvements dans le cas où vous avez des blessures ou autres problèmes particuliers.
3 - Le Pilates vous offre le choix d'un programme
4 - Le Pilates crée des muscles longs et forts
En Pilates, vous développez des muscles toniques qui fonctionnent bien à la fois avec votre corps dans son ensemble et votre forme physique fonctionnelle individuelle.
5 - Le Pilates augmente la souplesse
En Pilates, vous travaillez pour augmenter en toute sécurité la longueur et l'étirement des muscles et l'amplitude des mouvements du corps.
6 - Le Pilates développe la force de base
Les muscles centraux du corps sont les muscles profonds du dos, de l'abdomen et du plancher pelvien. Ces muscles soutiennent un dos fort et souple et sont importants pour une bonne posture.
Pilates implique une variété d'exercices abdominaux qui aident à améliorer non seulement la force des muscles du tronc, mais aussi leur endurance.
7 - Le Pilates améliore la posture
Une bonne posture est le reflet d'un bon alignement soutenu par un noyau solide. C'est une position à partir de laquelle on peut se déplacer librement. En commençant par les principes fondamentaux du mouvement Pilates et en progressant à travers des exercices sur tapis et équipements, le Pilates entraîne le corps à s'exprimer avec force et harmonie.
Les personnes qui pratiquent le Pilates ont souvent une excellente posture. C'est aussi une raison pour laquelle les gens font du Pilates pour les maux de dos.
8 - Le Pilates augmente l'énergie
Le Pilates fait activer la respiration et la circulation, stimule la colonne vertébrale et les muscles et par le fait inonde le corps de bonnes sensations.
Plus vous faites de l'exercice, plus vous avez d'énergie. Et plus vous êtes énergique, plus vous aurez envie de faire votre routine d'exercice. Le Pilates est une excellente forme d'exercice à faible impact qui peut être intégrée à votre routine quotidienne. Vous pouvez aussi consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'entraînement.
9 - Le Pilates est bon pour le corps et l'esprit
Lorsque l'on pratique chaque mouvement avec toute notre attention, le corps et l'esprit s'unissent pour tirer le meilleur parti possible de chaque exercice. Le but est d'intégrer le corps et l'esprit.
10 - Le Pilates se pratique quelque soit son niveau
Sénior, débutant, praticien expérimenté, les cours ou les exercices sont dispensés ou réalisés en salle mais aussi depuis chez soi et vous n'avez pas besoin d'équipement particulier, un tapis et des vêtements dans lesquels vous êtes à l'aise suffisent.
Optez pour Le Studio By Nat qui divulgue des cours de Pilates et des exercices par vidéo. Le Pilates en ligne oui, c'est possible avec Nathalie Chanut, professeur qualifié de Pilates : des cours en groupe ou en individuels.
Vous serez boosté par l’enthousiasme de Nathalie pour le Pilates mais aussi par le Garuda et le Yamuna Body Rolling. Son envie de partager et son niveau d'expertise conforté par des formations conviennent à tout le monde, aux débutants, aux personnes âgées, aux femmes enceintes, aux personnes souffrant d’ostéoporose.
En fait, les cours de Nathalie s'adaptent à chaque client.